暮らし方

外出自粛を乗り切ろう!暇な時間を有意義に使うおすすめの過ごし方

みぽ
みぽ
こんにちはみぽです!

今流行中の新型コロナウイルス。奴のせいで、不要不急の外出は禁止となっていますね。しかし、お出かけが大好きな人にとっては、突然家にいろと言われても・・・って感じですよね。今回の記事はそんな

本音ちゃん
本音ちゃん
家から出られなくて何しよう。めっちゃ暇だわ。

と思ってしまう人の為の記事です。

家にいることで起こるストレス

あなたの性格にあった家での有意義な過ごし方

こちらをご紹介していきたいと思います。

この記事を読んだ方が、家にいる時間を楽しんでいられるようになればいいなあと思います!

家にいることで起こるストレスとは

Free-PhotosによるPixabayからの画像

 

家にずっといると動く気力が普段の何倍も無くなったり、何もできないって人多いですよね。実は私もその部分が一部あって、家の中だと全く集中できない人なんです。

そういう人にとって外出禁止というのは本当にストレスなもんで集中はできないし、特にやることもないしうだうだしてしまうんですよね。そんな時感じるストレスとは・・・

外に出ないことから起こる精神的ストレスとは

これはあくまで私的調査ですが精神的なストレスは一番の要因としては

自由が奪われる

ということが挙げられます。例えば、普段は特に気にしないことでも

やっちゃダメ

と言われると気になったりやってみたくなったりしませんか?私たちは普段の生活から外れることを嫌います。その為、外に出ないで!と言われることに対して、例え普段から1日外に出ない日があったとしても禁止されることによってストレスを感じてしまうのです。

参考記事 https://wired.jp/2020/03/24/surviving-quarantine-without-killing-partner/

みぽ
みぽ
ボタンを絶対押さないでとか言われるとついつい押したくなるよね。そんな感じかなあ

私たちが感じているストレスの分類

Markéta BouškováによるPixabayからの画像

 

私たちが感じているストレスはいくつかに分類することが出来ます。それを理解しておくことで、自分の気持ちを客観視できるようになりストレス緩和に繋がると考えます。

イライラする

もしかしたらこれが一番多いかもしれません。ましてや一人暮らしではなく共同生活を送っている人は、些細なことで敏感になってイライラしてしまうかも。

そんな時は・・・

まずは一呼吸おきましょう。感情にぶつけるのではなく、冷静に落ち着いて発言しましょう。ぶつけたい気持ちは常住承知ですが、ここでむやみに発言しないのが大人であり、お互いの関係の悪化を防ぎます。言いたいことがある時は冷静に。

不安になる

4月になって新生活の人も多いのではないでしょうか。そんな中で、自宅待機とか今後の不安はめちゃくちゃたまりますよね。いつ収束するのか、このまま家にいていいのか。焦ってしまいますよね。

みぽ
みぽ
実は私もそうで・・不安だらけ・・
そんな時は・・・

友達とSNSでコミュニケーションをとってみるといいと思います。一人でいるとどうも不安になりがちですが、特に私たちは集団意識が強い生き物ですから、皆もそうなんだと思うことで気持ちが楽になるかもしれません!

倦怠感がある

家に長時間いるちやはりだらだらしてしまいがち。で、気づいたら午後になってて夜になってて・・・でも疲労感は溜まっていく・・・

そんな時は・・・

場所を取らない運動をしましょう。軽いストレッチでもいいですし、なんなら音楽をかけて口を動かすくらいでもいいです。後は姿勢を正すこと。そうすることで、体に血を巡らせて家の中でも活動しやすくします。

 

みぽ
みぽ
自分が感じているストレスの種類を自覚するということが大切だよ。



あなたの性格にあった有意義な過ごし方

家で有意義に過ごす方法はたくさんあります。その中でも今回は、性格や普段の生活に合わせたおすすめの過ごし方をご紹介していきます。私達は変化を苦手とする生き物です(もちろん変化していくことは大事なのですが)だからこそ、ストレスが為りやすい時は、普段の自分にあった自宅での過ごし方をする必要があるのです。

アクティブなことが好きな人

アクティブなことが好きな人は家からでれないのはなかなか苦痛ですよね・・・普段体を動かしているからこそダラダラが苦手・・・そんな人は。

筋トレをする

家にいることが多い時はやはり運動不足になりがち、運動することはストレス緩和にも大きく繋がると言われています。筋トレは場所もあまり問わないので家での運動には最適です。そこまで辛いのは・・って方はヨガも体が伸びて気持ちいいですよ。

踊る

アイドルの曲でも踊ってみたの曲でもなんでもいいです。筋トレはTHE・運動って感じかするかもしれないけど、ダンスなら楽しくできる人もいるのでは?!?!!

料理を拘ってみる

料理って、やればやる程レパートリーが増えて、自分で簡単に美味しい料理ができるようになるから時間のある時にやれば楽しいんですよね〜〜〜

本音ちゃん
本音ちゃん
時間のある時にやれば!!!

美容に興味がある人

https://girlydrop.com/wp-content/uploads/post/p8206.jpg

 

そりゃもうあなたは美容にたんまり時間を使ってくれ!!!

半身浴をする

半身浴なんてリッチ・・お風呂から上がったら普段できない贅沢なボディケアをして女子力高めましょう!!!

メイクの研究

メイク一つで人の印象は大きく変わります。また、気分によってメイクを変えることが出来れば自分も楽しいですよね!!!

YouTube観る

美容系YouTuberを探しましょう!新たな美容法や可愛いコスメが見つかるかも!

新しいことが好きな人

Free-PhotosによるPixabayからの画像

 

絵を描く

絵なんて中学校の授業以来描いていないなんて人もいるのでは?そんな人は是非!、自分の好きな絵を書いてみましょう!自分の新たな才能に気づくかも?!

超隅々まで掃除する

普段できないからこそ、今まで見逃していた汚れを洗い流しましょう!洗濯機や冷蔵庫の中、お掃除は体を動かすことにも繋がりますし、この機会に時間をかけて丁寧に!

みぽ
みぽ
この前初めて洗濯機掃除したらめっちゃ汚かったのよ・・・

部屋の模様替えをする

テレビの位置を変えてみたりカーテン一つ変えるだけでも部屋の印象は全然変わってきますよ!今のお部屋に飽きてきたなと思ったら是非!

家にいることが多い人

PexelsによるPixabayからの画像

アマゾンプライムに登録する

映画見放題です。飽きない!本当に飽きないのよ!ずっとみちゃうのよ!

あつ森を始める

最近流行りの。あれです。あつ森で友達との話題作りにもなりますし、これ系のゲームは何時間もやっちゃうやつなんです。暇つぶしには最適!

今回のまとめ

いかがでしたでしょうか?今回は

ストレスを向き合い、家にいる時間を有意義に楽しく過ごす過ごし方

についてご紹介しました!お家に長くいると誰でも鬱になりがちになると思うんですよ。だからこそ自分の好きなことをして、出来るだけストレスを溜めないようにするっていうのが大切かな。

みぽ
みぽ
皆で自宅待機、外出禁止乗り切ろう〜〜〜



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mipo
ずぼら女子代表です。 ずぼらでも可愛くなりたいという思いから、楽に可愛く生きる方法を今まで探してきました。このブログでそれらの知識をご紹介していきたいと思っています。