女子力アップ

ずぼら女が試して効果のあったダイエット法

こんにちはみぽです!

今回は痩せたいと思うスボラさんの為の記事です。

今世間では色々なダイエットがありますね。私もダイエットできたらいいのですが・・・・なんせずぼらなもんで・・

続かないんです!!!

ただ痩せたいという気持ちはあったので、ずぼらながら今までたくさんのダイエット法を試してきました。その中で、ずぼらでも出来そうだった方法、こうすれば出来たという方法をご紹介していきます。

今回はダイエットしたいずぼらなあなたの為の記事です!!!

ずぼらさんが意識することはこれ!

私が試したダイエット法の前に先にダイエットのために意識しておいてほしい、なんならここだけ見てくれればいいってことをお話していきます。

ずぼらさんの特徴、それは

圧倒的めんどくさがり

なことです。やろうやろうと思うとどんどん腰が重くなっていくんですよねこれが。私の場合は特に3〜7日が限界です。

そんな人は以下の三点を意識しましょう!

無理しても絶対続かない

痩せる意識より、健康になる意識をもつ

体重はだけは毎日測ったほうがいい

この説明は以前書いた記事を見ていただいた方がわかりやすいかもしれません。(運動嫌いで続かない人でも痩せる方法)でこちらで紹介しています。)ダイエットしよ〜と思って毎日運動ができる人なら何も問題なくダイエットが出来るでしょう。でもずぼらなあなたにそんなことが出来ますか?いや、私は無理です。ずぼらさんが意識することは自分を過大評価しないこと、『飽き』はダイエットにおいて何よりの障害になります。



私が試したダイエット

ここからは私が実際に試してみたダイエットの数々をご紹介していきます。もしかしたらあなたにあった方法が見つかるかもしれません。

1、壁に体重を貼る

これは効果あり

だと思いました。毎日測った体重をマスキングに書いて壁に貼るのです。グラフのように貼るとより効果が実感しやすいです。体重を見ることで効果が見れますし、痩せるほどテープを貼る位置が低くなるので嬉しくなりもっと頑張ろうと思うことが出来ました。

2、もやしを食べる

 

好きなものがもやしならおすすめ

何が言いたいかと言うと、自分の好きなものでそれがあんまりカロリーのないものなら夕飯の代わりに食べるのがいいよってこと。嫌いなものを食べても一瞬で飽きますから。私の場合はもやしが好きだったので夕飯orお昼に食べてました。もやしはアレンジがたくさんできるし安いのでオススメ。

(調理例)

  • もやし+鶏ガラ=もやしスープ
  • もやし+お好みソース=焼きそば的なノリ
  • もやし+めんつゆ+ごま油=ナムル

ただ、ずっともやしだと流石に飽きます。なので夕飯だけもやしにするとかバイトない日だけ夕飯もやしとか、自分で一気にやらないようにルールを決めてあげるといと思います。

3、走る

無理でした。疲れるし。私には無理。

毎日ランニングとかしてる人って何者って思う。毎日運動は無理だわ。でも確かに汗かくし代謝は良くなるし、昔2週間毎日走ったことあったけどすごい肌綺麗になった気がするから無理だけどやるのは本当に効果あるんだと思う。

4、18時以降何も食べない

 

出来る環境ならありだと思う

これは出来る人と出来ない人がいますよね。何がいいかって生活習慣がすごく良くなるんです。18時前だと夜食べるよりお腹空いてないからアホみたいに食べること少なくなるし、朝はお腹が空いて目が醒めるから早起きになるし朝食食べるようになる。特に食事制限しなくても健康に近づけるのでは?と思うので。出来る環境があるならばオススメ

5、水分を多くとる

ExplorerBobによるPixabayからの画像

やった方が良い

これは良い。めっちゃトイレ行くようになるけども。まず便秘改善に効果ある。トイレが楽になる!これだけで痩せるかと言われたらそうではないけど絶対やる価値はある。お腹タプタプになるから食べる量変わらなかったとしても満腹感が違う。後なんかキラキラ女子っていつも水飲んでるイメージだから気分良い。これはずぼらでも続く。水は生きるために必要だから飲みな!!!

6、朝はサラダを食べる

痩せるかはわからんけど絶対体にいい

私は昔から朝食食べる派だったので食べるならサラダがオススメです。が、もしかしたら朝食食べない派の人もいるかもですよね。そんな人は、ランチにご飯の前に一杯のサラダを食べるといいかと思います。サラダを食べると、そもそもカロリーも少ないですが、体の重みが何より違う!!スッキリ〜とした気持ちで活動できました(私の話)朝におすすめのサラダは以前の木々に載せていますのでよければぜひ(便秘に速攻で聞くおすすめ食材とは)

7、間食抜き

それでストレスが溜まるくらいなら食べるべき

ぶっちゃけ私の場合はそんなに食べても変わりませんでした!間食と言ってもホームパイとかカントリーマームとかそういう感じよ。流石にポテチ一袋はやめるべきです。でも私はおやつ食べないとストレスになって夕飯でアホみたいに食べてしまうのでむしろ食べたほうが夕飯は落ち着いて食べれました。がちで絞るわ!!!って人はやめた方がいいけど、ずぼらさんでいつもおやつ食べてる人なら少しなら全然食べてと思う。

今回のまとめ

以上が私が試したダイエット法の一部になります。自分がずぼらだ!と思う人はぜひ参考にしてみて下さい。そしてもう一度ここで確認。

無理しても絶対続かない

痩せる意識より、健康になる意識をもつ

体重はだけは毎日測ったほうがいい

これだけはお忘れなきように!
ではまた〜〜〜

 



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mipo
ずぼら女子代表です。 ずぼらでも可愛くなりたいという思いから、楽に可愛く生きる方法を今まで探してきました。このブログでそれらの知識をご紹介していきたいと思っています。